天津终于出伏啦 接下来34天更“凶险”……

　　今天出伏啦！“40天超长版”三伏天终于熬过去了。

　　天津终于出伏啦！昨天，天津在雨天中度过了末伏的最后一天，今天出伏，本周五又将迎来处暑节气，是不是就没有高温了？天气要凉快了吗？今年还有“秋老虎”吗？

　　进入8月，特别是立秋节气之后，盛夏时节的高温闷热已经越来越少，虽然还会出现30℃以上的高温，但湿度降低不少，早晚时段已经有些秋高气爽的感觉了。

　　就算气温有回升，也不一定就是“秋老虎”，伏天结束后，天气将越来越清爽！什么是“秋老虎”？

　　1、一是时间，要在立秋后的8月下旬~9月上旬；

　　3、二是标准，要连续5天出现≥35℃的高温日。

　　而从目前的气象预报来看，伏天结束后，天气将越来越清爽！

　　8月21日 星期三 白天到夜间：晴间多云 北风3-4级转微风，31到22度。

　　8月22日 星期四 白天到夜间：晴转多云 微风，32到22度。

　　8月23日 星期五 白天到夜间：多云 微风，31到20度。

　　8月24日 星期六 白天到夜间：多云 微风，29到20度。

　　8月25日 星期日 白天到夜间：多云转晴 微风，29到21度。

　　接下来是“凶险”34天，一年中最热的三伏天正式谢幕。不过，我们却迎来最“凶险”的34天！为什么是“最凶险的34天”？

　　8月20日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”！极易导致血压波动，诱发心血管疾病！

　　夏秋交替期间是心血管疾病的爆发期！人最怕“一冷一热”一折腾，很多人就中风、心梗、甚至猝死……接下来的34天，下面这5点一定要做到！

　　01吃得“润一点

　　出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，饮食也要适当调整，多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子等。

　　10种滋阴润燥的食物

　　1。 冬瓜2。 萝卜3。 藕4。 洋葱5。 海带6。 蘑菇7。 木耳8。 芹菜9。 香蕉10。 苹果

　　02揉得“勤一点”

　　早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

　　当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

　　03睡得早一点

　　出伏后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，就是常说的“秋乏”。

　　这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　最佳睡眠时间

　　婴儿（0-2岁）：11-14小时

　　儿童（3-13岁）：10-11小时

　　青少年（14-17岁）：8-10小时

　　青年人（18-25岁）：7-9小时

　　成年人（26-64岁）：7-9小时

　　老年人（65岁以上）：7-8小时

　　要想减缓“秋乏”，建议最好比平时多增加1小时睡眠。同时还要加强锻炼，可以早晚跑步、做操和爬山等。

　　04穿得暖一点

　　出伏之后，天气早晚凉爽，中午闷热，要多调整、增减衣物，不可贪凉。

　　人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

　　不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　告别盛夏，迎接秋天，小伙伴们，你们准备好了吗？

　　综合：北京新闻广播 沈阳晚报 天津气象